Ana Luiza

As 13 Frutas que Ajudam a Emagrecer Rápido

As 13 Frutas que Ajudam a Emagrecer Rápido
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Frutas que ajudam a emagrecer? quais são? emagrecer mesmo? As 7 frutas que ajudam a emagrecer naturalmente ajudam a nutrir o corpo e dar saciedade e acelerar o metabolismo. Além disso, O processo natural de emagrecimento exige dois fatores muito importantes. Estes dois fatores são a em primeiro lugar a alimentação adequada e também a prática regular de atividades físicas. Neste artigo abordaremos as Frutas que ajudam a emagrecer rápido e com saúde.

As Frutas são excelentes alimentos para quem busca uma vida saudável e plena. Estes alimentos são ricos em diversos nutrientes e minerais completamente essenciais para o perfeito funcionamento do nosso corpo.

frutas que ajudam a emagrecerPreparamos exclusivamente para você uma lista com as melhores frutas que ajudam a emagrecer. Estes alimentos devem ser incluídos em uma dieta diária e a variação em cada dia da semana é muito importante para maximizar a absorção dos diferentes nutrientes essenciais. Então, Confira As 13 Frutas que Ajudam a Emagrecer Rápido!

1. Limão: O Limão é uma das principais frutas que ajudam a emagrecer. Pois, Ele é diurético, rico em Vitamina C e um potente antioxidante, que elimina as toxinas e deixa a pele mais viçosa. Tomar uma xícara de Chá da Casca de Limão diariamente é uma ótima forma de consumir o limão sem açúcar e aproveitar todos os seus benefícios. Veja Também: Os 30 Benefícios do Limão Para Saúde!

2. Maçã: A Maçã ajuda a emagrecer pois é rica em antioxidantes, regula os níveis de colesterol e de triglicerídeos e ajuda na digestão. A Maçã assada com Canela ou Cravo da Índia contém poucas calorias, é deliciosa e é uma sobremesa muito nutritiva.

3. Melancia: A Melancia é outra boa alternativa de frutas que ajudam a emagrecer. Pois, contém calorias negativas e é diurética, auxiliando no combate ao inchaço. Também ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Ela abaixa a pressão e é considerada um alimento afrodisíaco. Veja os benefícios de algumas destas frutas em: Os 30 Benefícios do Melancia Para Saúde!

4. Pêra: A Pera é umas das principais frutas que ajudam a emagrecer. porque é rica em fibras, que ajudam a melhorar o trânsito intestinal e tirar a fome. Ela ainda ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue. Peras assadas com canela também são uma ótima sobremesa que, além de deliciosa, ajuda a emagrecer.

5. Kiwi: O Kiwi é outra fruta que ajudar a emagrecer com saúde. Pois, Dentre os benefícios do Kiwi, estão o combate à prisão de ventre e a capacidade de saciar o apetite, ele também é rico em Vitamina C, e é diurético.

6. Tangerina: A Tangerina ajuda a emagrecer porque é rica em água e fibras, além de ser pouco calórica. Essa fruta é rica em Vitamina C, o que ajuda na absorção do Ferro no intestino e fortalece o sistema imune, e as suas fibras melhoram o trânsito intestinal, reduzem a absorção de gordura e ajudam a controlar a glicemia. Conheça todas as propriedades da tangerina em: Saiba quais são os benefícios da Tangerina para saúde.

7. Mamão: O Mamão é uma excelente opção de frutas que ajudam a emagrecer. Pois, diurético e rico em fibras, facilita a eliminação das fezes e combate a barriga inchada. O Mamão é bom para ajudar no controle da diabetes e aliviar os sintomas da gastrite. Uma fatia de Mamão picado com 1 potinho de iogurte natural é uma ótima opção para o lanche da manhã. Aproveite e Veja esse vídeo:  Elimine o Excesso de Gordura Tomando Isto Todos os Dias!

8. Abacaxi: O Abacaxi ajuda a emagrecer pois é rico em água e em Vitamina C. O Abacaxi combate a retenção de líquidos e deixa a cintura mais fina. Quem não gosta do sabor ácido do Abacaxi pode experimentar o Abacaxi assado no forno com canela em pau. Veja também: 30 Benefícios do Abacaxi Para Saúde!

9. Melão: O Melão é um alimento que basicamente é rico em água e fibra, por isso é muito baixa em calorias. É aconselhável comer em vez de doces e ajuda a eliminar gorduras e toxinas.

10. Morango: O Morango ajuda a emagrecer pois contém calorias negativas e além disso, é rica em Ferro e em Vitamina C, sendo um bom anti-inflamatório natural.

11. Banana: A Banana é rica em triptofano, tira o desejo de comer doces, sacia a fome. O numero de calorias depende do tipo e do tamanho da Banana. A Banana, quando consumida antes de malhar, diminui ainda o risco de cãibras, por ser rica em potássio. Veja Também: Os 30 Benefícios do Banana Para Saúde!

12. Figo: O Figo além de ser rico em propriedades diuréticas, o Figo ainda é um laxante natural e, como seus carboidratos são de baixo índice glicêmico, diminui a fome.

13. Manga: A Manga é uma boa opção de frutas que ajudam a emagrecer. Pois, riquíssima em Vitamina A, além de conter vitaminas do complexo B e Vitamina C. Possui também sais minerais e Ferro.

Recomenda-se comer 1 fruta à cada refeição, ou no mínimo 2 frutas diferentes por dia, além de seguir uma dieta hipocalórica e associar a prática regular de exercícios físicos à rotina, para conseguir emagrecer mais rápido.

Uma ótima estratégia é fazer caminhadas, pelo menos 3 vezes por semana, porque assim há um aumento do metabolismo, o corpo gasta a energia acumulada em forma de gordura.

Ana Luiza

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