Dieta Simples Para Emagrecer Sem Fazer Esforço é uma das dietas que mais favorecem o emagrecimento. Além disso, Emagrecer sem Fazer esforço, é o sonho que muitas pessoas, principalmente as mulheres que desejam perder aqueles incômodos quilinhos extras. Existem várias formas de perder peso, é só querer! Claro, as formas corretas de perder peso com saúde, são sempre à longo prazo.
Sempre é bom fazer uma visita ao médico, nutricionista, fazendo primeiro um chek-up antes de começar, já que tem casos que uma Dieta pode ser ideal para você, tendo eficácia e para outra pessoa não, sendo totalmente ineficaz e perigoso. Mas, se você estra atrás de uma Dieta Simples Para Emagrecer Sem Fazer Esforço, continue lendo este artigo, e veja uma simples dica de Dieta, antes veja algumas dicas primordiais.
Dicas Simples Para uma Dieta de Sucesso:
- Não fique mais do que 4 horas sem se alimentar;
- Durma bem. Durante o sono, nosso organismo produz a leptina, hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade durante todo o dia;
- Beba pelo menos 2 litros por dia;
- Invista na salada. Ela ajuda a enganar o estômago e comer menos nas refeições. Procure verduras e legumes que você goste e não sejam muito calóricos;
- Prefira os alimentos integrais. Eles contêm mais nutrientes e fibras, que fazem um bem danado para o seu organismo;
- Evite a ingestão de sal e alimentos com muito sódio, que favorecem a retenção de líquidos;
- Prefira preparações menos calóricas, como assados, cozidos ou a vapor. alimentos gratinados, fritos, à parmegiana ou à milanesa devem ser evitados;
- Procure ajuda de nutricionistas ou nutrólogos;
- Se exagerar em algum dia, não desista. Recomece novamente no dia seguinte.
Para finalizar, deixamos uma receitinha básica de alimentação que não é uma Dieta em si, mas que vai te ajudar a se preparar para uma Dieta mais rigorosa a sua escolha e com orientação médica junto.
Café da Manhã: suco natural, ou iogurte, ou um copo de leite, meio pão francês ou seis biscoitos de sal.
Depois de Três Horas: Uma fruta.
Almoço: Duas colheres (sopa) de arroz, salada (folhas verdes, tomate e pepino temperado com fio de vinagre e azeite), 100gr carne magra, uma concha pequena de feijão.
Lanche da Tarde: Um suco e seis biscoitos, ou uma frua, um iogurte.
Janta: Sopas leves de legumes somente, temperada com pouco sal e com ervas como cheiro-verde, alecrim, manjericão.
Antes de Deitar: (três horas depois da janta e até as vinte e duas): Um iogurte ou um pão com queijo.
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