Dicas de Saúde

As 13 Maneiras de Prevenir Cãibras Musculares!

As Maneiras de Prevenir Cãibras Musculares que são bastante eficazes. Além disso, a grande maioria das pessoas sofre de uma dor muscular repentina, involuntária e descontrolada, conhecida como cãibras musculares ou espasmos. Normalmente, as cãibras musculares estão relacionadas à perda de fluidos e minerais (Potássio, Magnésio e Cálcio) por vômitos constantes ou diarreia ou transpiração intensa durante o exercício.

Maneiras de Prevenir Cãibras MuscularesApesar de cãibras musculares também podem ter sua origem na realização de algum movimento excessivo ou incomum dos músculos e até mesmo ficar muito tempo na mesma posição (sentado, em pé, etc) pode causar isso. Outras causas de cãibras são a exposição ao frio, estresse, anemia, deficiência de vitamina E, doenças ( artrite, arteriosclerose e fibromialgia ) ou o uso de alguns medicamentos, como diuréticos.

É importante notar que as câibras podem afetar qualquer músculo do corpo, mas são mais comuns nas panturrilhas, coxas, pés e mãos. Não se sabe exatamente porque à noite eles são mais comuns, mas especialistas acreditam que isso tem a ver com o acúmulo de certas substâncias durante o sono ou com a pior circulação sanguínea.

Pessoas com maior probabilidade de sofrer cãibras musculares são atletas quando submetido a intensas ou prolongadas treinos e os idosos, porque a perda normal de músculos (atrofia), que começa em meados dos anos 40 e acelera com a inatividade .

1. Maneiras de Prevenir Cãibras Musculares com Melaço:

Ingredientes:

  • 1/2 xícara de vinagre de Maçã.
  • 1/4 xícara de melaço.
  • 1/2 xícara de açúcar ou Mel.
  • 1 1/2 colher de chá de Gengibre moído.
  • Água.

Modo de Preparo:

  • Misture os quatro primeiros ingredientes para misturar, depois adicione água e misture até dissolver.
  • Refrigere ou sirva sobre gelo, se desejar.

2. Maneiras de Prevenir Cãibras Musculares com Beterraba e Maçã:

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa rasa de Gengibre.
  • 1 Maçã.
  • 1 Beterraba.
  • 100 ml de água.

Modo de Preparo:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba sem adoçar.

3. Maneiras de Prevenir Cãibras Musculares com Mel e Vinagre de Maçã:

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de Mel de abelha.
  • 1 colher de sopa de vinagre de Maçã.
  • 200 ml de água quente.

Modo de Preparo:

  • Dilua o Mel e o vinagre de Maçã na quente e beba ao acordar ou antes de dormir.

4. Maneiras de Prevenir Cãibras Musculares com Banana e Pasta de Amendoim:

Ingredientes:

  • 1 Banana.
  • 1 colher de sopa de pasta de Amendoim.
  • 150 ml de Leite ou bebida vegetal.

Modo de Preparo:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba sem adoçar.

5. Maneiras de Prevenir Cãibras Musculares com Banana e Aveia:

Maneiras de Prevenir Cãibras Musculares

Ingredientes:

  • 2 colheres de sopa de Aveia;
  • 2 Bananas sem casca;
  • 1/2 litro de água;
  • Mel a gosto

Modo de Preparo:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e beber dois copos de 200ml por dia.

6. Maneiras de Prevenir Cãibras Musculares com Morango e Castanhas:

Ingredientes:

  • 1 xícara de chá de Morangos.
  • 150 ml de água de coco.
  • 1 colher de sopa de Castanha de Caju.

Modo de Preparo:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba gelado.

7. Maneiras de Prevenir Cãibras Musculares com Banana e Castanha:

Ingredientes:

  • 2 xícaras de chá de Morangos;
  • 300ml de água;
  • 1 Banana sem casca;
  • 1 colher de sopa de nozes ou castanhas.

Modo de Preparo:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e adoce como preferir, com adoçante, Mel, açúcar mascavo, etc.

8. Maneiras de Prevenir Cãibras Musculares com Gengibre:

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de Gengibre (fresco ralado).
  • 2 xícaras de água.
  • 1/2 Limão.
  • 1 colher de chá de Mel.

Modo de Preparo:

  • Use uma colher para descascar o Gengibre.
  • Em seguida, rale-o com um zester ou um ralador.
  • Infundir o Gengibre ralado e adicionar outros ingredientes, se quiser.
  • Em seguida, ferver a água em uma panela. Adicione o Gengibre à panela e desligue o fogo
  • Deixe por 10 minutos com a tampa
  • Coe para tomar o chá.
  • Em seguida, adicione o suco de Limão e Mel.
  • Mexa bem e aproveite o chá

Nota: Se você preferir cortar o Gengibre, deve cortá-lo o mais fino possível.

9. Maneiras de Prevenir Cãibras Musculares com Vinagre de Maçã:

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de vinagre de Maçã.
  • 1 copo de água morna.

Modo de Preparo:

  • Dilua o vinagre de Maçã com água morna.
  • Consuma este tônico todos os dias para evitar cãibras musculares.
  • Nota: Você pode adicionar Mel à bebida e tê-lo à noite ou meia hora antes de ir para a cama.

10. Maneiras de Prevenir Cãibras Musculares com Espinafre:

Ingredientes:

  • ½ ramo de Espinafre ou couve.
  • 1/2 Beterraba.
  • 1 Erva doce.
  • 1 Maçã verde.
  • 2 Cenouras.
  • 1 Limão.

Modo de Preparo:

  • Bata tudo no liquidificador.
  • Beba todas as noites antes de dormir.

11. Maneiras de Prevenir Cãibras Musculares com Suco de Maçã e Iogurte:

Ingredientes:

  • 1 copo de Iogurte natural light.
  • 6 amêndoas esmagadas.
  • 1 Maçã.

Modo de Preparo:

  • Você só precisa liquefazer o Iogurte com a Maçã até obter uma textura suave, nem muito espessa nem muito líquida, e depois incorporar as amêndoas.
  • Você pode fazer isso uma vez a cada 3 dias.

12. Maneiras de Prevenir Cãibras Musculares com Tomate e Limão:

Maneiras de Prevenir Cãibras Musculares

Ingredientes:

  • 2 tomates.
  • 1 Limão.
  • 1 talo de Aipo.

Modo de Preparo:

  • Corte dois ou três tomates (dependendo do tamanho) e esmague-os no liquidificador, depois coe-os em um copo grande.
  • Quando terminar, adicione um grande fluxo de Limão à mistura e mexa.
  • Finalmente, e como decoração você pode cortar um pouco de aipo e usá-lo para mexer, ele dará um pouco de sabor, mas não excessivamente.

13. Maneiras de Prevenir Cãibras Musculares com Chia:

Ingredientes:

  • 1 punhado de sementes de chia.
  • 1 Banana.
  • 5-8 Morangos.
  • 1 copo de Iogurte natural desnatado.

Modo de Preparo:

  • No liquidificador, coloque primeiro as sementes de chia, depois a Banana e os Morangos cortados em pedaços e, finalmente, o Iogurte natural.
  • As sementes devem ser colocadas primeiro para evitar voar e grudar na tampa do liquidificador.

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

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